【Chia sẻ】Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào ?

Xà đơn là bài tập thể hình quan trọng, được nhiều người bạn trẻ tập luyện hiện nay. Nhưng tập xà đơn sẽ phát triển những nhóm cơ nào ? Hãy theo dõi bài viết để tìm hiểu thêm nhé.

Tập xà đơn là môn thể dục tăng cường sức khỏe, sức mạnh cơ bắp khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Giúp phát triển nhiều nhóm cơ. Đây là bài tập thể hình quan trọng mà bất kỳ Gymer nào cũng không thể bỏ qua.

Một bài tập xà đơn với các động tác và tư thế gần như có ảnh hưởng lên toàn bộ các khối cơ bắp ở phần thân trên bao gồm cả phần cơ bụng. Vì thế, những người tập xà đơn thường xuyên sẽ có thân hình săn chắc với những thớ cơ rắn rỏi khỏe mạnh.

Các bài tập có thể thực hiện khi tập xà đơn bao gồm lên xà (hít xà đơn) các khẩu độ tay cầm, lăng người, lên gối, nâng chân. Điều đó có nghĩa khi tập xà đơn sẽ tác động vào những nhóm cơ sau đây mà bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được bao gồm :

• Đầu tiên chính là cơ bắp tay : Nhóm cơ này sẽ chịu tác động đầu tiên và mạnh mẽ nhất thông qua tác động dùng lực để nâng cả trọng lượng cơ thể lên xà. Qua các bài tập hít xà đơn nhóm cơ bắp tay sẽ phát triển to, khỏe.
• Cơ tam đầu
• Cơ xô
• Cơ lưng
• Cơ nách sau
• Cơ bả vai
• Cơ lưng dưới : Với những người hay tập xà đơn bạn sẽ dễ dàng nhận thấy khi thấy vùng cơ lưng dưới bạnh ra.

Ngoài ra tập xà đơn còn giúp phát triển vùng cơ bụng dưới săn chắc bằng các bài tập đá chân, co gối, treo xà đơn đạp xe ….

Có thể nói chỉ với 1 chiếc xà đơn khá rẻ tiền và đơn giản, tuy nhiên những bài tập với dụng cụ tập gym này mang lại cực kỳ hữu ích cho sức khỏe và hình thể người tập. Còn chần chừ gì nữa hãy bắt tay vào tập xà đơn ngay thôi. Nếu bạn chưa có dụng cụ tập luyện này hãy tìm ngay cho mình một chiếc xà đơn phù hợp tại đây

 

 

Xà đơn treo cửa đa năng Iron Gym 1557B

Xà đơn đa năng Iron Gym 1557B được thiết kế hiện đại. Dễ dàng gắn vào cửa phòng tiện lợi mà không phải khoan đục, gây mất mỹ quan. Khung thép chịu lực được làm từ ống thép đường kính 25 mm, dày 1.5 mm. Chịu được tải trọng người tập lên tới 100 kg. Xà đơn đa năng Iron Gym 1557B hỗ trợ nhiều bài tập thể hình đa dạng. Đem lại cho người tập thân hình cân đối, vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Xà đơn gắn cửa Iron Gym 1557B

Được cải tiến dựa trên mẫu xà đơn 1557A, chiếc xà đơn đa năng Iron Gym 1557B đem lại cho người tập nhiều bài tập hít xà đa dạng. Giúp phát triển cơ bắp nhanh chóng và toàn diện. Tuy nhiên, bạn chỉ phải bỏ ra 550.000 VNĐ để sở hữu chiếc xà đơn treo cửa nhiều tính năng tiện lợi này.

Xà đơn đa năng Iron Gym 1557B được thiết kế tỉ mỉ, chi tiết. Giúp người tập dễ dàng treo xà vào các khung cửa tiện lợi. Có thể tháo lắp dễ dàng, sử dụng tập luyện nhanh chóng. Không chiếm nhiều diện tích sử dụng trong gia đình.

Với chiếc xà đơn tiện lợi này, bạn hoàn toàn không cần phải khoan đục. Không gây hư hại cho cánh cửa. Gây mất mỹ quan trong gia đình.

Làm từ những ống thép có đường kính 25 mm, độ dày 1.5 mm. Cực kỳ chắc chắn, có thể chịu được tải trọng người tập lớn lên tới 100 kg. Đảm bảo cho người dùng an toàn khi tập luyện.

Tập luyện cùng xà đơn đa năng 1557B tại nhà không chỉ giúp bạn phát triển các nhóm cơ vùng tay, vai, liên sườn, lưng. Nó còn hỗ trợ nhiều bài tập thể hình khác như chống đẩy, gập bụng, hít đất… Đem lại sự phát triển toàn diện cho cơ bắp người tập.

Thông tin chi tiết xà đơn đa năng Iron Gym 1557B :

– Thương hiệu: Iron Gym nổi tiếng thế giới
– Khung thép D 25mm, độ dày thép 1,5mm
– Kích thước sản phẩm: 90 x 60 x 50 cm
– Nặng : 4.3 kg
– Sơn tĩnh điện chống gỉ
– Tay cầm bọc mút tránh chấn thương khi tập.
– Thiết kế hỗ trợ lực rất chắc chắn dựa trên nguyên lý đòn bẩy
– Tải trọng tối đa: 100 kg, đảm bảo an toàn cho người dùng khi tập luyện.
– Có thể phối hợp nhiều bài tập: tập xà đơn, xà kép, hít đất, gập cơ bụng.

Mua xà đơn Iron Gym 1557B ở đâu ?

Khởi Nguyên Sport là nơi bán các loại xà đơn thông minh, xà đơn đa năng, xà đơn giá rẻ, uy tín. Lắp đặt và giao hàng miễn phí trong nội thành Hà Nội.

Với những khách hàng ở xa khi mua xà đơn đa năng Iron Gym 1557B tại Thể Thao Khởi Nguyên sẽ được chuyển hàng nhanh chóng, tiện lợi bằng đường bưu điện hoặc xe hàng theo sự thỏa thuận của 2 bên. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ 094.189.6889 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất

Xà đơn gắn cửa 2016, xà đơn thông minh thế hệ mới

Xà đơn gắn cửa 2016 là thế hệ mới nhất của dòng xà đơn thông minh, có nhiều đặc điểm cải tiến mới nổi trội so với các dòng xà đơn cũ.

Những ưu điểm nổi trội của xà đơn treo tường 2016

– Khác với các dòng xà đơn treo tường trước đây, xà đơn 2016 được làm từ 100% Inox, độ dày thép 2,11 mm giúp cho xà có thể chịu được tải trọng người tập lên tới 200kg. Cùng với sự ma sát cực lớn của 2 đầu mút cao su sống với nơi lắp đặt xà đơn càng làm cho xà đơn càng thêm chắc chắn, an toàn.

– Toàn thân xà đơn gắn cửa 2016 được bọc 1 lớp vải rằn ri, cùng lớp đệm xốp êm ái, độ bền cao giúp cho người tập có nhiều điểm bám tay hơn, tạo cảm giác thoải mái, không bị đau tay khi tập luyện.
– Giống như các dòng xà đơn thông minh trước đây, ta có thể dễ dàng lắp đặt xà đơn gắn cửa 2016 ở bất cứ đâu như cửa phòng, hành lang mà không cần khoan đục, không tốn diện tích hay không gian ngôi nhà. Ngoài ra bạn có thể dễ dàng di chuyển đến bất cứ đâu bạn muốn hoặc thay đổi chiều cao xà đơn cho phù hợp với từng đối tượng tập luyện.
– Đây là mẫu xà đơn trong nhà giá rẻ phù hợp túi tiền nhiều đối tượng người dùng như sinh viên, người làm công ăn lương. Sử dụng xà đơn gắn cửa 2016 người tập có thể thực hiện nhiều bài tập tại nhà như hít xà, tập bụng, gập bụng, chống đẩy… Đem lại thân hình cường tráng, cơ bắp toàn diện mà không tốn kém quá nhiều chi phí.

Xà đơn gắn cửa 2016 sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn khi chọn mua dụng cụ thể hình tại nhà

Các kích thước v à giá xà đơn gắn cửa 2016 :

Xà đơn treo cửa 2016 có 2 kích thước tương ứng với 2 mức giá
– Loại xà đơn treo tường 60-100cm new 2016 : Giá cũ : 300.000 VNĐ – Giá mới : 250.000 VNĐ
– Loại xà đơn treo tường 80-130cm new 2016 : Giá cũ : 370.000 VNĐ – Giá mới : 300.000 VNĐ

Mua xà đơn gắn cửa 2016 ở đâu ?

– Thể Thao Khởi Nguyên là cửa hàng bán các loại xà đơn treo cửa đa năng, xà đơn tăng chiều cao giá rẻ, uy tín. Giao hàng, lắp đặt nhanh chóng, miễn phí trong nội thành Hà Nội.
– Với những khách hàng ở xa khi mua xà đơn treo tường gắn cửa tại Khởi Nguyên sẽ được chuyển hàng nhanh chóng, tiện lợi bằng đường bưu điện hoặc xe hàng theo sự thỏa thuận của 2 bên. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ 094.189.6889 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.

Có thể bạn quan tâm

• Xà đơn đa năng Hanwei 881 phát triển chiều cao cho trẻ
• Xà đơn gắn cửa Iron Gym 1557B tiện lợi giá rẻ

Những mẫu xà đơn cho trẻ em tốt nhất hiện nay

Mua xà đơn cho trẻ em chọn loại nào phù hợp là điều băn khoăn của rất nhiều bậc làm cha mẹ. Bài viết này sẽ tổng hợp lại một số sản phẩm xà đơn cho bé phù hợp để tập tăng chiều cao tại nhà.

Tập xà đơn tăng chiều cao là một sự lựa chọn của nhiều người làm cha mẹ hiện nay. Sử dụng xà đơn trong nhà vừa đơn giản, an toàn, không tốn nhiều thời gian nhưng hiệu quả mang lại không hề thua kém các phương pháp tăng chiều cao khác. Vì thế, hiện nay xà đơn tăng chiều cao đang được nhiều người tìm kiếm.

Các loại xà đơn trong nhà hiện nay đều có thể đáp ứng được nhu cầu tập tăng chiều cao đó. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi phù hợp thì khi chọn mua xà đơn ta nên quan tâm tới những tiêu chí sau :

• Mua xà đơn cho trẻ em nên lựa chọn loại sản phẩm có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao linh hoạt. Nhằm phù hợp với thể trạng và thể hình của trẻ ở những giai đoạn phát triển khác nhau. Với trẻ nhỏ khi tập luyện chủ yếu là tập đu xà. Vì thế, khoảng cách từ chân tới đất nên ở mức 20 cm để đảm bảo an toàn cho trẻ khi tập luyện.
• Với gia đình có diện tích không quá rộng thì một mẫu xà đơn có kích thước nhỏ gọn là sự lựa chọn lý tưởng nhất.
• Xà đơn có thể hỗ trợ nhiều bài tập hỗ trợ sẽ giúp trẻ phát triển cả chiều cao và thể hình của trẻ.

Những mẫu xà đơn cho trẻ em tốt nhất hiện nay :

• Xà đơn gắn cửa 

Chiếc xà đơn trong nhà này phù hợp với mọi lứa tuổi tập luyện. Xà có thể điều chỉnh độ cao và vị trí lắp đặt cực kỳ linh hoạt. Vì vậy, nó có thể tạo ra nhiều bài tập hỗ trợ khác nhau như tập bụng, chân, ngực…

• Xà đơn đa năng Hanwei 881

Chiếc xà này có thiết kế khá nhỏ gọn. Phù hợp với nhiều không gian. Với xà đơn Hanwei người tập cũng có thể thực hiện nhiều bài tập như chống đẩy, xà kép, gập bụng. Thích hợp cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên. Ngoài ra nó còn có thể dùng cho cả người lớn tập luyện.

• Xà đơn xếp điều chỉnh

Được thiết kế theo hình chữ A cực kỳ chắc chắn. Điều chỉnh độ cao 4 mức, phù hợp cho trẻ trên 10 tuổi tập luyện. Và nó phù hợp với những gia đình có diện tích rộng để lắp đặt xà.

• Xà đơn xà kép đa năng KN-16

Đây không chỉ là một chiếc xà đơn, nó còn tích hợp thêm tính năng tập xà kép, chống đẩy. Vì thế, nó phù hợp cho cả phòng tập thể hình và gia đình. Chiếc xà đơn xà kép đa năng này có thể điều chỉnh độ cao nhiều mức độ. Phù hợp cho trẻ em trên 10 tuổi và người lớn tập luyện.

Muốn con mình có một thân hình khỏe mạnh với chiều cao phát triển tốt nhất khi tuổi trưởng thành thì ngoài chế độ tập luyện cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Đây là 2 yếu tố quan trọng để phát triển chiều cao, bù đắp những khuyến khiếp do yếu tố di truyền.

Liên hệ 094.189.6889 để đặt mua xà đơn và hỗ trợ tư vấn nhanh chóng nhất.

Xà đơn xà kép đa năng KN-16

Xà đơn xà kép đa năng KN-16, dụng cụ thể hình tại nhà giá rẻ

Xà đơn xà kép đa năng KN-16 là dụng cụ thể hình tại nhà tích hợp nhiều tính năng tập luyện đa dạng. Ngoài tính năng tập hít xà và xà kép thì người tập có thể thực hiện các bài tập cho cơ bụng, cơ ngực… Chiếc xà đơn tại nhà này được thiết kế chắc chắn, có thể điều chỉnh độ cao linh hoạt. Phù hợp cho người lớn và trẻ em tập luyện. Đáp ứng các nhu cầu tập tăng chiều cao, tập chữa thoát vị đĩa đệm…

Xà đơn xà kép đa năng KN-16

Thông số kỹ thuật xà đơn xà kép đa năng KN-16 :

– Mã sản phẩm : KN-16

– Xuất xứ: Trung Quốc

– Chất liệu: Khung thép 60 x 30 mm chịu lực cao, sơn tĩnh điện màu xám đen rất sang trọng cho căn phòng nhà bạn.

– Thiết kế đơn giản gọn nhẹ, dễ tháo lắp và di chuyển, sử dụng tập luyện với nhiều chức năng khác nhau.

– Kích thước lắp đặt sản phẩm: Dài 85cm x rộng 63 cm và với chiều cao điều chỉnh được 1.5 – 2.25 cm.

– Trọng lượng xà đơn, xà kép: 26 kg.

– Trọng lượng đóng thùng: 30 kg.

– Trọng lượng người tập tối đa lên đến: 150 kg.

– Sản phẩm bảo hành chính hãng 12 tháng.

Thể Thao Khởi Nguyên là địa chỉ bán các loại xà đơn trong nhà giá rẻ, uy tín tại Hà Nội. Giao hàng và lắp đặt miễn phí trong nội thành Hà Nội. Liên hệ 094.189.6889 để đặt hàng và hỗ trợ nhanh chóng nhất.

Xà đơn đa năng Hanwei 881 phát triển chiều cao cho trẻ

Xà đơn đa năng Hanwei 881 là dòng sản phẩm xà đơn điều chỉnh độ cao thường được sử dụng cho trẻ từ 10 tuổi tập phát triển chiều cao. Chiếc xà đơn trong nhà này được thiết kế chắc chắn theo kiểu hình khối hộp. Khung thép chịu lực to khỏe, độ dày thép cao.

Xà có thể điều chỉnh kích thước từ 1.6 – 2.2 m cực kỳ linh hoạt, dễ dàng thao tác. Phù hợp với thể trạng của nhiều đối tượng người tập và từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Các vị trí tay cầm của xà được bọc nệm mút êm ái. Giúp người tập không bị đau hay chai tay khi tập luyện. Hạn chế các chấn thương, tạo độ bám tốt hơn.

Xà đơn Hanwei 881 có thể thực hiện nhiều bài tập thể dục khác nhau. Giúp người tập phát triển cơ bắp toàn diện. Những bài tập trên xà đơn đa năng Hanwei 881 bao gồm : Hít xà đơn, gập bụng, xà kép….

Xà đơn Hanwei 881 có kích thước khá nhỏ gọn, phù hợp với nhiều không gian trong gia đình như phòng khách, phòng ngủ, hành lang…

Thông số kỹ thuật xà đơn Hanwei 881 :

– Xuất xứ: Đài Loan

– Kích thước lắp đặt: dài 90 x rộng 60 cao điều chỉnh từ 1,6-2,2m

– Trọng lượng tối đa người sử dụng là 100 kg

– Khung làm bằng vật liệu thép ống chịu lực

– Sơn tĩnh điện chống gỉ màu trắng, đen

– Thiết kế vững chãi tạo được sự cân bằng khi tập.

– Tay cầm được thiết kế với nút chống trượt.

>> Tham khảo thêm thông tin sản phẩm và đặt hàng

Xà đơn đa năng Hanwei 881